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La cadencia en el pedaleo: Optimización del rendimiento en ciclismo
La cadencia de pedaleo (revoluciones por minuto, RPM) es un factor clave en el rendimiento ciclista, influyendo en la eficiencia energética, fatiga muscular y producción de potencia. Aunque tradicionalmente se recomienda 80-90 RPM como...
Determinantes del Rendimiento Aeróbico en Deportes de Resistencia.
Los deportes de resistencia (ciclismo, running, triatlón, remo, esquí de fondo, etc.) dependen en gran medida del metabolismo aeróbico, especialmente en esfuerzos prolongados. Tres factores clave determinan el rendimiento según la literatura científica: Consumo Máximo...
Periodización en deportes de resistencia.
La periodización por bloques o cargas concentradas es un modelo de planificación deportiva especialmente útil en deportes de resistencia como el ciclismo, donde existe una alta demanda competitiva a lo largo de la temporada. A diferencia de la periodización...
Zonas y ritmos de entrenamiento
En esta entrada vamos a abordar cómo distribuir las intensidades del entrenamiento, partiendo de los hitos fisiológicos del metabolismo. ¿Cómo determinamos nuestras zonas de entrenamiento? El método más preciso es un test de laboratorio con analizador de gases,...
Estrés térmico y su impacto en el rendimiento deportivo
Realizar ejercicio en condiciones de calor puede afectar de forma significativa el rendimiento físico. Las pérdidas pueden oscilar entre un 6% y un 16%, aunque esta respuesta varía según la tolerancia individual al calor. ¿Qué explica esta disminución en el...